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第505章 吴杰抑郁日记－克服睡眠的紧张（第2页）

我们对睡眠的要求不能过高了。

不是非要深度睡眠，不是非要睡的很沉很香。

浅浅的睡觉也可以达到休息的效果。

这些睡眠知识，我是通过吴亚美来教给我的，她帮我很多，我理解的很快，然后我就按她说的实践和体会，然后我就对睡眠的事，不紧张了。

因为我发现人人都失眠。

吴亚美也失眠。

她偶尔晚上也睡不着，也早醒。

我俩都睡不着的时候，就会交流心得体会。

有时候她讲故事给我听，我听着听着就睡着了。

反正不要太紧张了，就是动脑子多想办法。

一点点，一点点的调节睡眠，睡眠就能时好时坏地睡，睡眠只要基本正常，也就谢天谢地了。

人真不容易，睡眠这件事让很多人痛苦过。

有很多人都有自己的办法，多总结，多摸索，多调节心态，这样的人，都能在自己的特点里，找到适合自己的睡眠方法。

我通过自己的体会，我发觉，我们的目的不是非睡的有多好，有多香，而是我们的目的是让自己的精神，在白天能正常工作和生活即可。

有的人一天睡八个小时，白天还是没精神。

有的人，一天只睡两个小时，白天依然精神矍铄。

所以，睡眠的追求不在时间上，而是在我们的心态上。

心态能顺其自然，不把睡眠这个事当大事，当重点，当要命的事，放松一点，只要放松了心情，反而，睡眠的事就能凑合着过。

对于抑郁症来说，睡眠能让大脑休息，如果能睡好，对康复的确有很大的帮助。

很多抑郁症的人，康复都是从睡眠恢复了，然后慢慢走出来抑郁症的。

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也有的抑郁症，不失眠，一直没失眠。

也有的抑郁症，靠药物睡眠，吃上药，就不失眠了。

对于药这件事，我是没吃西药的，我吃过中药，吴亚美在医院里给我开的中药，我喝了一些。

药的帮助，根据情况来，我个人感觉，中药温和，我喜欢。

西药，这么说吧，是没办法，只能服用。

有的人太脆弱了，吃不了苦，实在太痛苦了，没有精神意志力来调节心态了，中药也吃了，还是没改善，最后就中西医结合，都吃。

反正这个过程里，经历过的人，每个人走的康复之路不一样。

我家里有吴亚美，她特别会帮助我调节心态，她特别会结合我的症状给我疏导心情。

这一点，是我的康复优势。

所以我想说的是，家人的支持，很重要，在痛苦的时候，家人帮你的时候，你一定要跟家人要一起努力。

感恩帮助你的人，并且你自己也加油。

这样努力吧。

有关失眠的事，我分享的经验就这么多。

不知道你是否能得到帮助？

接下去的一个章节，我写一写克服胡思乱想的方法。

抑郁症的人，脑子不停止的乱想，根本控制不住，这个症状，跟失眠一样，也是折磨抑郁人的第二大痛苦。

我结合我的体会，再继续分享分享我的康复日记。

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