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&esp;&esp;如果把拍视频之前的时间算上的话,已经过去的差不多一个半月的时间,而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限,也只剩下一个月左右,可以说,差不多已经是到了减肥的冲刺期。
&esp;&esp;所以,这个时候,杨靖的减肥效果当然已经体现出来了!
&esp;&esp;最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见,取而代之的是隐隐约约的腹肌线条,以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。
&esp;&esp;不仅如此,杨靖两个健美、厚实的胸肌,也是相当显眼,可以说能碾压很多机场少女了。
&esp;&esp;当然,杨靖的胸肌锻炼,速度能比他的腹肌还要快,其实是有原因的!
&esp;&esp;都说胸肌是“三分靠练,七分靠吃”,杨靖之前就先完成了七分,所以他只需要将后面三分的练习补上,自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。
&esp;&esp;胸肌的练习主要靠手臂。
&esp;&esp;杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械,但在锻炼中,他经常增加了握持哑铃的负重练习,这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升,同时胸肌也得到了很高强度的熬练。
&esp;&esp;但跟其他注重器材的健身者不同,有些人沉迷于卧推,很容易就把自己的胸肌练大了,不好看。
&esp;&esp;杨靖却是靠体术,动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展,这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状!
&esp;&esp;……
&esp;&esp;“好了,靖爷你准备好,我们就开始。”
&esp;&esp;谢秋的准备很麻烦,杨靖都热身完了,他才布置好,接到杨靖“ok”的手势回应后,谢秋就端起了相机,而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机,通过蓝牙音箱,把tabata的音乐播放了起来。
&esp;&esp;是的,彭鱼晏发起的这个挑战,用的也是tabata的音乐和模式,感觉更像是拳击版的tabata!
&esp;&esp;第一项就上大招!
&esp;&esp;自重深蹲!
&esp;&esp;二十秒,能做多少做多少,彭鱼晏做了十六个,但杨靖在之前的tabata里面,就做到了二十个。
&esp;&esp;所以,在大家的注视中,杨靖双手握拳,护在下巴下面——这是彭鱼晏的要求,按照拳击手的姿势来——做起了深蹲。
&esp;&esp;一个,两个……
&esp;&esp;开头杨靖的速度不快,给人的感觉是很普通,正常人开头也能做到一秒一个。
&esp;&esp;但关键是到后面的速度,杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车,从头到尾就没有点过刹车,速度稳定得都不像正常人!
&esp;&esp;这不,对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化!
&esp;&esp;本来还很淡定,不以为然,后面就越来越惊讶,他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了,这兄弟是真有一手的啊!
&esp;&esp;第二个动作叫俯身登山,跟之前杨靖tabata的登山跑一模一样,跟第三个俯卧撑的动作一样,并不是专属于拳击的动作,没什么好说的。
&esp;&esp;但第四个动作就有意思了,“高抬腿出拳”!
&esp;&esp;应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作,而这个动作有点类似,只是它把高抬腿击掌改了,上半身改成了直冲拳的动作。
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