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第540章 过量（第1页）

&esp;&esp;聂教练和黄桂林一起来到舜耕大学。

&esp;&esp;黄桂林在费凡凡的陪同下去话剧社团忙活。

&esp;&esp;聂教练则在畏波涛的陪同下来到了校医院。

&esp;&esp;见到了赵紫薇，聂教练这才想起来这名受伤的学生竟然是那次授课时，给他印象最深的投球手。

&esp;&esp;“你的动作干净利落，打得也准、狠，真不是一般的藤球好将！怪不得当你受伤后，波涛的情绪不好呢！原来你才是这个球队的希望啊！”

&esp;&esp;对于聂教练的一顿夸奖，赵紫薇自然很是受用。

&esp;&esp;“聂教练抬爱了！不过，我这次受伤，真的是对不住畏老师和全队的队员，哎，训练了那么久，结果到了比赛跟前竟然躺在病床上偷懒。”

&esp;&esp;“作为我们运动员，受伤是在所难免的，这次之所以会这么严重，很有可能与你平时的过度运动或者不当运动有关。”

&esp;&esp;“啊？运动还有过量的说法？”

&esp;&esp;“当然有了！”聂教练便查看着赵紫薇之前拍的x光片，便分析到。

&esp;&esp;运动虽有益于身体健康，但不正确的运动方式和过量的运动会让人陷入一些身体疾病。

&esp;&esp;俗话说“四肢发达，大脑平滑”，运动过量打破了人体自身的和谐，可能会导致神经官能症，使人的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。

&esp;&esp;“疲劳不是个坏的信号。”聂教练说，运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳再到恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。

&esp;&esp;出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等都是急性疲劳现象，如果在下次运动的时候能够恢复体力，那么这就不属于是运动过量。相反运动过后，全身乏力、疲劳才被称为是运动过量的体现。

&esp;&esp;运动员在运动时会有肌肉细胞被拉伤，运动后身体会对其进行自动修复，等到下次运动的时候，这些曾经受伤过的肌肉细胞会变得更强壮和更有能量，这就是锻炼导致身体强壮的过程。

&esp;&esp;“但是，如果运动过度，身体无法在较短的时间内将其修复的话，就无法达到锻炼的目的，而且还会伤害到自己的肌肉，导致肌肉溶解。”

&esp;&esp;“肌肉溶解？”赵紫薇瞪大了眼睛，震惊地问到。

&esp;&esp;“肌肉溶解是指当肌肉受伤时，肌肉中的一种叫做肌球素的蛋白质被释放出来，进入血液循环系统。当运动员过量运动时，体内自由基的数量会迅速增加，自由基是大部分慢性疾病的罪魁祸首。”

&esp;&esp;运动员运动过量还可能会导致跟腱炎、胫骨骨膜炎、髂胫束综合征、膝关节炎症等慢性劳损。此外，运动员长期处于过度运动还可诱发心肌炎、心肌劳损、心肌梗塞等疾病，这些都是比较可怕的。

&esp;&esp;“本来，经常运动的人肌肉拉伸地很有韧性，能忍受住一些小伤害。但你之所以这样脆弱，就是因为过量运动，造成了肌肉疲劳。”

&esp;&esp;“那我以后该怎么训练才能避免肌肉疲劳呢？”

&esp;&esp;“这种情况下就需要改变锻炼方式了。你要减少跑步的次数和里程数，另外穿插其他运动来代替单一的运动，比如打打乒乓球，游游泳等。”

&esp;&esp;“我明白了，不过，眼下我还不知道需要多久才能康复呢……”

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